Вторник, 25.06.2019, 20:35
Приветствую Вас Гость

Молодежный культурный центр 

Фитнес-клуб

Фитнес-йога.

Фитнес-йога – это урок, прежде всего, направленный на улучшение гибкости и подвижности суставов, укрепление мышц и снятие эмоционального стресса.

Приступая к занятиям, важно помнить, что занимаетесь вы в первую очередь для себя: не стремитесь поразить окружающих своей потрясающей гибкостью и растяжкой, если в йоге вы пока что – новичок. Излишняя «старательность» на первых занятиях чревата серьезными травмами, лучше постепенно познавайте возможности своего тела. К занятиям фитнес-йогой необходимо готовиться. Перед ними нельзя кушать: последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 1,5 часа до начала занятия. Если же обед или ужин был очень обильным, то должно пройти не менее 2-3 часов перед тем, как вы приступите к занятию. Заниматься фитнес-йогой следует в легкой трикотажной форме, обувь не понадобится.

Полезное воздействие фитнес-йоги на тело и разум:

  • замедление старения мозга
  • повышение мышечного тонуса
  • уменьшение подверженности стрессам
  • естественное снижение веса
  • улучшение осанки
  • усиление иммунной системы
  • общее улучшение здоровья и жизнестойкости. 

Степ-аэробика.

Степ-аэробика – популярный вид аэробики, представляющий собой комплекс упражнений, выполняемых с помощью специальной платформы. Что это за упражнения? В принципе, название говорит само за себя: с английского слово «step» переводится как шаг. Если обобщить, то это – своеобразное сочетание ходьбы по лестнице и традиционной аэробики. Упражнения на степ платформе сочетают элементы восточной гимнастики, танцевальные движения и банальные поднятия-опускания в ритме музыке. Это очень просто и все, что от вас требуется – уметь шагать. Занятия степ-аэробикой прекрасное средство сжечь калории. Обычное занятие продолжается около 50 минут, за это время вы сжигаете 250-400 калорий. Разумеется, количество уничтоженных калорий зависит от интенсивности выполнения упражнений. Чтобы повысить эффективность занятий, используйте более высокую платформу.

Степ-аэробика оказывает положительное действие на весь организм, укрепляя дыхательную, сердечнососудистую, мышечную и нервную системы, а также нормализую артериальное давление и деятельность вестибулярного аппарата.

Пусть занятия степ-аэробикой станут вашим первым шагом на пути к красивой фигуре, которую вы создадите сами.


Силовые тренировки.

Любое движение, которое мы делаем – идем пешком или ведем машину – задействует мышцы. Мышцы – это уникальная структура. Они могут сокращаться и расслабляться, тем самым производя энергию. При правильных тренировках – силовых упражнениях – мышцы становятся более податливыми, сильными.

Силовые тренировки – это комплекс спортивных упражнений с постоянным увеличением весовой нагрузки, направленной на укрепление скелетно-мышечной системы.

Силовые тренировки – это лучший способ заставить свое собственное тело сжигать жир и оставаться в превосходной форме.

 

Групповые силовые тренировки.

Тренинг длится около одного часа. Вы под веселую музыку выполняете один из комплексов силовых упражнений, на определенные мышцы предложенных вам инструктором.  Все упражнения следуют одно за другим с секундными перерывами – лишь для того, чтобы сменить положение тела или оборудование. В итоге улучшается тонус мышц, увеличивается их выносливость.

Регулярные тренировки силы, увеличивает размер и силу мышечных волокон. Она также укрепляет сухожилия, связки и кости. Все эти изменения оказывают положительное влияние на вашу физическую форму, внешний вид, и обмен веществ, снижая риск получения травм и снижения суставных и мышечных болей.

Фитбол.

Фитбол – одно из направлений фитнеса, отличительной особенностью которого является проведение занятий с использованием эластичного мяча достаточно большого (55-85 см) размера. Изобретателем данного вида упражнений считают швейцарского врача-физиотерапевта Сюзан Кляйнфогельбах, которая первоначально прописывала занятия на надувных мечах для реабилитации больных с травмами позвоночника и нарушениями центральной нервной системы. Через несколько лет фитбол прочно завоевал позиции тренажера в спортивных залах. Занятия фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины и позвоночника. Но не только. Фитнес еще не знал таких упражнений, которые бы одновременно повышали тонус мышц, улучшали их взаимную координацию, развивали равновесие, улучшая работу вестибулярного аппарата, и вдобавок работали на рельеф сразу всего тела. Этот вид аэробики уникален тем, что в нем практически отсутствует ударная нагрузка на нижние конечности.

Достоинства фитбола:

  • снимает напряжение в теле
  • укрепляет все группы мышц
  • улучшает подвижность, гибкость, эластичность суставов и кровообращение всех органов
  • устраняет боли в спине
  • укрепляет позвоночник и формирует правильную осанку
  • «подтягивает» мышцы брюшного пресса
  • положительно влияет на работу желудка, печени и почек
  • снимает стресс и плохое настроение
  • отличная профилактика таких заболеваний, как варикозное расширение вен, остеохондроз, артрит.

Форма входа
Календарь
«  Июнь 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Мини-чат
Погода
Статистика
Copyright MyCorp © 2019 |